सर्फकोर फिटनेस में शुक्रवार को सुबह 10 बजे, मध्य शहर में एक बुटीक जिम, और एक 52 वर्षीय महिला एक व्यायाम सर्किट का पालन कर रही है, जबकि उसका कोच देखता है। फैशन सलाहकार, जो काम से पहले एक सत्र में निचोड़ रहा है, ताकत उत्पन्न करने के लिए सरल आंदोलनों का प्रदर्शन करते समय अपेक्षाकृत हल्के वजन उठाता है: 6 -Pound -pound वजन के साथ कप ब्रश, फिर बाइसेप्स 10 पाउंड के वजन के साथ घुंघराले हैं।
आप इसका अनुमान नहीं लगाएंगे, लेकिन यह कार्रवाई में अभ्यास का अंतिम पागलपन है: इसे ओजेम्पिक प्रशिक्षण कहें।
GLP-1 ड्रग्स जैसे कि Wegovy, Ozempic, Zepbound और Mounjaro ने लाखों लोगों को टाइप 2 डायबिटीज और कार्डियोवस्कुलर रोग से लड़ने में मदद की है, साथ ही साथ वजन भी फेंकने में मदद की है। जीएलपी -1 रिसीवर के एगोनिस्ट ड्रग क्लास, डायबिटीज की दवा के रूप में दो दशकों से मौजूद हैं। एफडीए द्वारा 2021 में वजन नियंत्रण के लिए वैगो को मंजूरी देने के बाद वजन घटाने के लिए एक उपकरण के रूप में उनकी लोकप्रियता।
लेकिन इन दवाओं ने भी नई चुनौतियां पैदा की हैं। वजन घटाने जो वे अक्सर दुबले शरीर के द्रव्यमान में कमी के साथ उत्तेजित करते हैं जिसमें मांसपेशी शामिल होती है, जो लोगों को शारीरिक रूप से कमजोर बनाता है। क्योंकि GLP-1 ड्रग्स मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं जो उन लोगों को बताते हैं जो कम कैलोरी के साथ पूर्ण महसूस करते हैं, जो अक्सर एक कैलोरी घाटे में काम करते हैं। सीडर्स-सिनाई मेडिकल सेंटर में प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के निदेशक डॉ। मार्था गुलाटी कहते हैं कि एक डॉक्टर द्वारा पर्यवेक्षण नहीं होने पर, यदि किसी डॉक्टर द्वारा पर्यवेक्षण नहीं किया जा सकता है, तो पोषण संबंधी कमियों का कारण बन सकता है और लोगों को छोड़ सकता है। फिर जो मांसपेशियों को खो रहा है उसे ठीक करने के लिए आवश्यक तीव्रता का प्रयोग करना अधिक कठिन है।
“दवा के आधार पर, लोग अपने दुबले शरीर द्रव्यमान के 25% -50% के बीच खो सकते हैं,” गुलाटी कहते हैं।
जहां एलपी -1 प्रशिक्षण में प्रवेश होता है। दिनचर्या का उद्देश्य कार्डियो पर शक्ति प्रशिक्षण को प्राथमिकता देकर रोगियों को मांसपेशियों को बनाने और संरक्षित करने में मदद करना है। वह अक्सर पोषण वसूली तकनीकों के आसपास और काम के बाद शिक्षा को शामिल करता है, प्रतिभागियों को जीएलपी -1 दवाओं को छोड़ने के बाद वजन बढ़ाने से रोकने के लिए नई और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को विकसित करने में मदद करता है। पिछले वर्ष के दौरान, हैशटैग #ozempicworkout और #lpg1training ने Tiktok और Instagram को आबाद किया है, और LP-1 प्रशिक्षण को जिम में, ब्लॉग में और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के YouTube खातों में प्रचारित किया गया है।
कोच माइक किमानी अपने ग्राहक, जेसिका बंज का मार्गदर्शन करते हैं, जो एटवॉटर के एलएम फिटनेस सेंटर में एक एलएमपी -1 प्रशिक्षण में हैं।
(जुलियाना यमादा/लॉस एंजिल्स टाइम्स)
“अगर फिटनेस पेशेवर इन दवाओं में लोगों के लिए अपने दृष्टिकोण को अनुकूलित नहीं करते हैं, तो इसके जोखिम हैं [them] कार्यात्मक प्रतिरोध, हड्डी घनत्व, चयापचय स्वास्थ्य।
– जोश माइल्ड, फिटनेस बिजनेस एसोसिएशन के सीईओ
इक्विनॉक्स लक्जरी व्यायाम श्रृंखला ने जनवरी 2024 में “जीएलपी -1 प्रोटोकॉल” पेश किया और तब से इसे अंतरराष्ट्रीय स्तर पर 80 क्लबों में लॉन्च किया है। प्लैनेट फिटनेस ने अपने ब्लॉग में GLP-1 प्रशिक्षण दिशानिर्देशों को प्रकाशित किया। लॉस एंजिल्स में स्वतंत्र जिम, जैसे कि सर्फकोर फिटनेस, इंस्टाग्राम पर एलपीजी -1 वर्कआउट को बढ़ावा दे रहे हैं, “वक्र से आगे रहने के लिए,” मालिक कार्लोस सोसा कहते हैं। व्यक्तिगत प्रशिक्षक भी प्रवृत्ति में प्रवेश कर रहे हैं। प्रभावशाली और व्यायाम कोच, क्रिस रयान ने इस महीने अपने भौतिक कंडीशनिंग एप्लिकेशन में एलपीजी -1 प्रशिक्षण की एक श्रृंखला शुरू की, जिसमें पहले से अनुरोध किए गए लाइव रूटीन शामिल हैं।
“अगर फिटनेस पेशेवर इन दवाओं में लोगों के लिए अपने दृष्टिकोण को अनुकूलित नहीं करते हैं, तो इसके जोखिम हैं [them] मिनियापोलिस फिटनेस बिजनेस एसोसिएशन के सीईओ जोश माइल्ड कहते हैं, कार्यात्मक शक्ति, हड्डी घनत्व, चयापचय स्वास्थ्य को खोना। “इसलिए हम इन खतरों की भरपाई के लिए एक तेज उद्योग प्रतिक्रिया देख रहे हैं।”
शुरुआती शक्ति प्रशिक्षण शासन नया नहीं है। बल्कि, इसे एक नए फिटनेस दर्शकों के लिए मरम्मत की गई है।
दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय के व्यायाम विज्ञान विभाग के प्रोफेसर और अध्यक्ष शॉन एम। एंटेंट कहते हैं, “यह केवल विपणन है।” “हमें ऊर्जा की कमी को ध्यान में रखना पड़ सकता है [on the part of GLP-1 exercisers]। लेकिन प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए हमारे सामान्य दिशानिर्देशों के संदर्भ में, एलपीजी -1 प्रशिक्षण में वास्तव में कुछ भी खास नहीं है। दिन के अंत में, यह सिर्फ एक प्रतिरोध प्रशिक्षण है। लेकिन वह सेक्सी नहीं है।
जेसिका बूंगे एलएम फिटनेस सेंटर में एक एलएमपी -1 प्रशिक्षण के दौरान स्क्वैट्स के लिए शेल्फ का उपयोग करती है।
(जुलियाना यमादा/लॉस एंजिल्स टाइम्स)
वैसे भी, रूटीन यहाँ रहने के लिए लगता है। अमेरिका में लगभग 6% वयस्क। यह 15 मिलियन से अधिक लोग हैं। इन ब्रांड प्रशिक्षण के साथ, फिटनेस सुविधाएं और कोच उपभोक्ताओं के एक नए वर्ग को जोड़ रहे हैं।
प्रवृत्ति का उन संगठनों पर एक डोमिनोज़ प्रभाव पड़ा है जो भौतिक कंडीशनिंग कोचों के लिए प्रमाणन कार्यक्रमों का प्रबंधन करते हैं। नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और अमेरिकन एक्सरसाइज काउंसिल अब GLP-1 शिक्षा प्रदान करती है। नेशनल एक्सरसाइज एसोसिएशन और स्पोर्ट्स कोच। उन्होंने जनवरी में “GLP-1 अभ्यास में विशेष प्रमाण पत्र” की शुरुआत की, जो कोचों के लिए “सफलता के लिए पासपोर्ट” के रूप में बढ़ावा देता है।
भले ही ये एलपीजी -1 प्रशिक्षण अभिनव हो, इन अभ्यासों का प्रचार उन लोगों के बीच एक समुदाय का निर्माण करने में मदद करता है, जो दवाओं का उपयोग करते हैं, सांता बारबरा में मुख्यालय के साथ एक फिजियोलॉजिस्ट एरिक दुरक कहते हैं, जो नेस्टा एलपीजी -1 प्रमाणपत्र कार्यक्रम के लेखक हैं।
“यह अधिक वजन वाले लोगों की मानसिकता और जीवन शैली को बदलने के बारे में है, जिनमें से कई ने पहले कभी व्यायाम नहीं किया है,” दुरक कहते हैं। “कुछ ऐसे लोग हो सकते हैं जो समाज द्वारा स्वीकार नहीं किए गए थे क्योंकि उनका वजन 300 पाउंड से अधिक था। हम उन्हें दरवाजे पर ले जाना चाहते हैं, फिर उनके लिए एक जगह बनाएं जो महसूस करें कि यह एक प्रशिक्षण केंद्र की तुलना में अधिक समुदाय है। कोच का काम इस आबादी के साथ सेट और प्रतिनिधियों से ऊपर चला जाता है। यह रिश्तों को विकसित करने के बारे में भी है।
“यह अधिक वजन वाले लोगों की मानसिकता और जीवन शैली को बदलने के बारे में है, जिनमें से कई ने पहले कभी व्यायाम नहीं किया था।”
– एरिक ड्यूरक, व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट
जिम और कोच अलग-अलग प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए GLP-1 प्रशिक्षण के लिए आ रहे हैं। कुछ ग्राहकों को पोषण के बारे में शिक्षित करने, अधिक प्रोटीन की सलाह देने और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की निगरानी करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अन्य लोग बाद के काम के बाद रिकवरी रणनीतियों पर जोर देते हैं, जैसे कि निर्देशित स्ट्रेचिंग, स्लीप ऑप्टिमाइज़ेशन और मॉनिटरिंग टूल्स टूल्स टू मीटर मास रिटेंशन।
माइक किमानी एलएम फिटनेस सेंटर में एलएमपी -1 प्रशिक्षण के बाद ग्राहक जेसिका बंज तक फैली हुई है।
(जुलियाना यमादा/लॉस एंजिल्स टाइम्स)
इक्विनॉक्स के एलपीजी -1 प्रोटोकॉल को उन लोगों के लिए एक रूपरेखा माना जाता है जो ड्रग्स लेते हैं, एक जो प्रशिक्षण की तीव्रता, आवृत्ति और वॉल्यूम (कितने दोहराव), साथ ही साथ मजबूत आदत प्रशिक्षण को संबोधित करता है, क्लब के व्यक्तिगत प्रशिक्षण के वरिष्ठ प्रबंधक, स्टेन वार्ड का कहना है।
“जब वे इन प्रशिक्षण प्राप्त करते हैं, तो हम उनकी जीवन शैली के बारे में भी बात कर रहे हैं,” वार्ड कहते हैं। “खाद्य स्रोत, भाग का आकार। हम उन्हें भोजन को नेविगेट करने में मदद करते हैं और यह समझते हैं कि जब वे पूर्ण महसूस करते हैं। और इसे दीर्घकालिक और टिकाऊ में कैसे करें।
सर्फकोर फिटनेस में, सोसा सीधे ग्राहक डॉक्टरों के संपर्क में है, वे कहते हैं।
“डॉक्टर यहां लोगों को भेज रहे हैं: ‘मैं आपको देने नहीं जा रहा हूं [GLP-1] ड्रग्स जब तक व्यायाम न करें, ‘उन्हें बताया जाता है। इसलिए मैं आपके डॉक्टर से बात करता हूं कि उनकी आवश्यकताएं क्या हैं, विशिष्ट दवाएं जो हैं और खुराक, किसी भी साइड इफेक्ट, किसी भी अन्य स्वास्थ्य चिंता के अलावा, “सोसा कहते हैं। “मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि मेरा प्रशिक्षण आपकी आवश्यकताओं को पूरा करेगा।”
सोसा के ग्राहकों में से एक, 52 -वर्ष के फैशन सलाहकार, पिछले मार्च में मौनजारो गए और तब से 40 पाउंड खो दिए, लेकिन उसके ट्राइसेप्स और पैरों में मांसपेशियों को कम किया। सोसा कहते हैं, एलजीपी -1 प्रशिक्षण ने उनके शरीर की रचना में मदद की है, और उनके डॉक्टर के साथ उनके संपर्क ने उन्हें विश्वास दिलाया है।
“वह मेरे साथ व्यायाम करने के लिए सहज महसूस करती है, विशेष रूप से, क्योंकि मुझे पता है कि उसकी ज़रूरतें क्या हैं, चिकित्सकीय रूप से,” वे कहते हैं।
जेसिका बंज अपने एलपीजी -1 प्रशिक्षण के दौरान डम्बल के साथ स्क्वाट्स करती हैं।
(जुलियाना यमादा/लॉस एंजिल्स टाइम्स)
शहर के केंद्र में एथलेटिक क्लब में एलपीजी -1 प्रशिक्षण शासन, दवाओं के दुष्प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करता है, और फिर उन्हें कम करने के लिए प्रशिक्षण को अनुकूलित करता है। वह सैन डिएगो काउंटी में स्थित केक इंस्टीट्यूट से जुड़े, कोचों के लिए कार्यशालाएं आयोजित करने के लिए। अब वे सावधान हैं कि वे ग्राहकों को कम न करें या जल्दी से खड़े पदों पर बैठने के लिए अभ्यासों को बदल दें क्योंकि GLP-1 दवाओं की उच्च खुराक चक्कर आना पैदा कर सकती है। लंबी और अधिक गहन प्रशिक्षण से अधिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि मतली और पेट की असुविधा, इसलिए कोच लगातार और मध्यम रूप से गहन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
“आखिरी चीज जो हम करना चाहते हैं, वह उन्हें बहुत अधिक दबाता है,” LAAC के निदेशक, एड जेम्डजियन कहते हैं। “हम उन्हें उनके आराम के स्तर पर काम करना चाहते हैं, और फिर उस स्थिरता को जारी रखते हैं।”
“मुझे नहीं लगता: ‘ओह, मेरे भगवान, क्या हर कोई मेरे शरीर को देखता है?” मैं सुरक्षित महसूस करता हूं [at the gym] अब।”
– जेसिका बंज, जिन्होंने ओजेम्पिक में 30 पाउंड खो दिए
माइक किमानी, एक स्वतंत्र कोच, जो एटवॉटर में एलएम फिटनेस सेंटर में काम करता है, का कहना है कि उनके एलजीपी -1 वर्कआउट विशेष रूप से डेटा पर आधारित हैं।
किमनी कहते हैं, “सभी प्रशिक्षण कोरियोग्राफ किया जाता है और एक टी पर समयबद्ध होता है, जहां वे मांसपेशियों को खो रहे हैं।” हर दो या चार सप्ताह में बॉडी स्कैन प्राप्त करने के लिए GLP-1 दवाओं में ग्राहकों की आवश्यकता होती है।
“ऐसा है इसलिए हम अनुमान नहीं लगा रहे हैं। हम अच्छा महसूस करते हैं, लेकिन डेटा के संदर्भ में इसका क्या मतलब है? हम मांसपेशियों के विकास को ट्रैक करना चाहते हैं, ”वे कहते हैं।
किमानी के ग्राहक, 37 वर्षीय जेसिका बूंगे, जून में मधुमेह के लिए ओज़ेम्पिक गए थे। वह कभी भी एक गंभीर अभ्यास नहीं थी: जिम “एक डराने वाला स्थान था,” वह कहती हैं। लेकिन उन्होंने दवा में 30 पाउंड से अधिक खो दिया, जिससे खेल बदल गया है।
“मुझे नहीं लगता: ‘ओह, मेरे भगवान, क्या हर कोई मेरे शरीर को देखता है?” मैं अब यहाँ सुरक्षित महसूस करती हूं, ”वह कहती हैं।
एलपीजी -1 प्रशिक्षण में दृष्टिकोण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन इस कहानी के लिए साक्षात्कार किए गए कोचों ने इस बात पर जोर दिया कि एक चीज महत्वपूर्ण है: ड्रग्स की मांसपेशियों के नुकसान का मुकाबला करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण।
“आखिरकार, हम लोगों को नई स्वस्थ आदतें बनाने और उनके जीवन को बेहतर बनाने के लिए देख रहे हैं,” मामूली एफबीए कहते हैं। “कहीं न कहीं से आपको प्रारंभ करना होगा।”