खेल खेलने के लिए आपकी नई सहयोगी दीवार क्यों है?

पिलेट्स म्यूरल एक गौण के रूप में एक दीवार के साथ अनुशासन का एक प्रकार है।

इस अभ्यास के फायदे कई हैं।

प्रारंभिक विधि की तुलना में म्यूरल पिलेट्स का एक बड़ा लाभ है।

यह अभ्यास सोशल नेटवर्क पर लोकप्रिय है। और एक अच्छे कारण के लिए, पिलेट्स की दीवार को पूरे शरीर का निर्माण करने और लचीलेपन को प्राप्त करने के लिए एक आदर्श समाधान के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। लेकिन वास्तव में यह अभ्यास क्या है और इसके क्या लाभ वास्तव में हैं? हम आपको समझाते हैं।

पिलेट्स भित्ति क्या है?

पिलेट्स म्यूरल, जिसे अंग्रेजी में “वॉल पिलेट्स” भी कहा जाता है, सोशल नेटवर्क पर पल का फैशनेबल अभ्यास है। वास्तव में, यह इस पद्धति के क्लासिक संस्करण का एक संस्करण है, जो आपको अभ्यास के लिए एक समर्थन के रूप में एक दीवार का उपयोग करने के लिए आमंत्रित करता है। भित्ति पिलेट्स का लक्ष्य अनुशासन में पेशेवरों को समझाने के लिए संतुलन और गतिशीलता विकसित करते हुए गहरी मांसपेशियों का काम करना है। अभ्यास में दीवार को जोड़ने का उद्देश्य पूरे अभ्यास में सही स्थिति को बनाए रखने को बढ़ावा देना है, लेकिन उन्हें लंबे समय तक रखना भी है। इस समर्थन के साथ, विधि में पेशेवरों के आधार पर, एक या अधिक विशिष्ट मांसपेशियों को लक्षित करना भी आसान है। लेकिन यह सब कुछ नहीं है, क्योंकि दीवार व्यायाम के लिए अतिरिक्त प्रतिरोध जोड़ती है।

पिलेट्स की दीवार का अभ्यास करने के लिए, एक दीवार के सामने केवल एक कालीन की स्थिति, उस पर लेटें और अपने पैरों को दीवार पर रखें, उदाहरण के लिए, इसे 45 डिग्री तक मोड़ें। विधि तब विभिन्न अभ्यासों को करने की पेशकश करती है, जो पैरों और शरीर की स्थिति को बदलती है।

पिलेट्स भित्ति के लाभ

अभ्यास के अनुयायियों के अनुसार और पिलेट्स भित्ति के लाभों का बचाव करने वाले प्रभावित करने वाले, विधि मादक परिणाम प्राप्त करना संभव बना देगी। लेकिन अनुशासन के शिक्षक एकमत हैं: इसके लाभ पिलेट्स के क्लासिक संस्करण के समान हैं। इस प्रकार, अभ्यास मांसपेशियों के समेकन और काम के लचीलेपन को संभव बनाता है। अभ्यास, कई लोगों के लिए, पेट की बेल्ट पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन ग्लट्स, पैरों और ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को भी आंदोलनों द्वारा प्रबलित किया जा सकता है। अनुशासन पेशेवरों का यह भी मानना ​​है कि पिलेट्स म्यूरल पूरे शरीर में गहरे काम करते हुए, पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है। अभ्यास रीढ़ के संरेखण को बढ़ावा देते हैं और इस प्रकार किसी भी असंतुलन को ठीक करने में मदद करते हैं। एक अच्छे सामान्य भौतिक रूप में क्या भाग लें। पिलेट्स के क्लासिक संस्करण की तरह, म्यूरल तनाव से लड़ने के लिए एक अच्छा सहयोगी है, सांस लेने के काम के कारण जो इसके साथ जाता है। अभ्यास लंबे और गहरी सांस लेने के लिए आमंत्रित करते हैं, जो विश्राम को बढ़ावा देते हैं। किसी भी अभ्यास के रूप में, पिलेट्स भित्ति के लिए यह आवश्यक है कि वह अपने लाभों को अधिकतम करें।

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क्लासिक पिलेट्स के साथ क्या अंतर है?

यदि लाभ पिलेट्स क्लासिक्स के समान हैं, तो जो प्रश्न प्रकट होता है, इसलिए, अनुशासन के इस दीवार संस्करण की रुचि क्या है? यह बस अभ्यास की कठिनाई और तीव्रता के स्तर को बदलना संभव बनाता है। और एक अच्छे कारण के लिए, दीवार को एक गौण के रूप में माना जाता है जो आपको प्रत्येक के स्तर के अनुसार अभ्यास को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। इसलिए, दीवार पर पैरों की स्थिति तय नहीं है और अभ्यास की तीव्रता पर खेला जा सकता है। यह समायोजन चर एक घायल व्यक्ति के लिए भी उपयोगी है या जो पुनर्वास की अवधि में है। सभी को अपने लक्ष्यों की परवाह किए बिना, इसे दर्ज करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त है।