सुप्रभात और कैलिफोर्निया आवश्यक बुलेटिन में आपका स्वागत है। यह वही है जो आपको अपना सप्ताहांत शुरू करने के लिए जानना होगा:
सूचना पत्रक
आप कैलिफोर्निया आवश्यक बुलेटिन पढ़ रहे हैं
हमारे संवाददाता दिन की सबसे महत्वपूर्ण खबर, विशेषताओं और सिफारिशों के माध्यम से उनका मार्गदर्शन करते हैं।
कभी -कभी आप लॉस एंजिल्स टाइम्स से प्रचार सामग्री प्राप्त कर सकते हैं।
क्या नया धूम्रपान बैठा है?
मेरे लिए, स्व -कैरे, अशांत समय के दौरान हमेशा जीवन का एक प्रकार का एक प्रकार का रहा है। यहां तक कि, विशेष रूप से? – संकट के समय में, हमें अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए। यहां तक कि यह इन दिनों प्रतिरोध के एक छोटे से कार्य की तरह लगता है। पर्यावरणीय आपदा, राजनीतिक विभाजन और भविष्य के बारे में इतनी अनिश्चितता के बावजूद, मैं अच्छी तरह से रहने के लिए दृढ़ हूं।
उस अंत तक, मैं हाल ही में शक्ति प्रशिक्षण के बारे में बहुत कुछ लिख रहा हूं। मैंने लिखा था कैसे यह उम्र के रूप में सुरक्षित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए और पता लगाया धीमी चैंबर में बल प्रशिक्षण लॉस एंजिल्स में प्रवृत्ति। जनवरी की सुबह, जब आग की लपटों ने लॉस एंजिल्स के पूरे पड़ोस को लपेट लिया, तो हमने अभी -अभी पहली किस्त प्रकाशित की थी छह श्रृंखला मैंने लिखा था कि लंबे समय तक सत्र से आने वाले दर्द और चोटों की भरपाई के लिए अपने डेस्क के काम के लिए प्रशिक्षित कैसे करें।
(पैट्रिक ह्रुबी / लॉस एंजिल्स टाइम्स)
बैठना जितना मैंने कल्पना की थी, उससे कहीं ज्यादा खराब है, मैंने अपनी रिपोर्ट में सीखा। (हाँ, बैठना नया धूम्रपान है … एक के बारे में शराब का कप!) यहां तक कि केवल तीन या चार निरंतर घंटों की गतिहीन व्यवहार कमजोर और तंग मांसपेशियों, जोड़ों में कठोरता, मांसपेशियों और tendons में सूजन और तंग प्रावरणी, अन्य समस्याओं के साथ हो सकता है। बदले में, बदले में, यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो दर्दनाक परिस्थितियों की एक श्रृंखला हो सकती है, जिसमें टेंडोनाइटिस, कार्पल टनल सिंड्रोम और क्रोनिक कम पीठ दर्द शामिल हैं।
अत्यधिक सत्र भी रक्त शर्करा की एकाग्रता को बढ़ाता है और हमें जोखिम में डालता है अधिक वैश्विक के लिए स्वास्थ्य समस्याएंजैसा मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग।
ठीक है, मैं रुक जाऊंगा। लेकिन यह कहने के लिए पर्याप्त है, एक व्यापक निष्क्रियता, विशेष रूप से एक डेस्क में बैठा है, जिसमें अद्वितीय बायोमेकेनिकल चुनौतियां हैं क्योंकि घुटनों और कूल्हों को 90 डिग्री एंटीनाट्यूरल कोणों पर तैनात किया जाता है, यह आपके लिए बहुत बुरा है।
मैंने डेस्कटॉप काम और दर्द या पुरानी बीमारियों के बीच की कड़ी को बेहतर ढंग से समझने के लिए, और शरीर के छह क्षेत्रों के लिए निर्देशित और सक्रिय अभ्यास तैयार करने के लिए स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टरों, व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट, पीटी विशेषज्ञों और शारीरिक कंडीशनिंग कोचों का साक्षात्कार लिया। व्यायाम आपके शरीर के कुछ हिस्सों को खिंचाव और मजबूत करने के लिए तय हैं; नियमित रूप से बनाया गया, वे बे में डेस्कटॉप काम से संबंधित दर्द और चोटों को बनाए रखने में मदद करेंगे।
(पैट्रिक ह्रुबी / लॉस एंजिल्स टाइम्स)
ये “व्यायाम स्नैक्स”, जैसा कि कोच उन्हें कहते हैं, प्रत्येक को एक मिनट से भी कम समय लेते हैं और जिमनास्टिक उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। दिनचर्या लगभग पांच मिनट होती है। काम करते समय एक टाइमर स्थापित करें और हर कुछ घंटों में एक दिनचर्या बनाएं; या छोटे आंदोलन के दौरान केवल एक व्यायाम दिन भर में टूट जाता है, सब कुछ जोड़ता है।
अप्रत्याशित रूप से, आग ने मेरे सभी डेस्कटॉप प्रशिक्षण रिपोर्टों के लिए एक नई प्रासंगिकता लाई। जंगल की आग के धुएं के कारण एंजेलन उस समय अधिक अंदर रहे। या वे अपने डेस्क, चंचल वाले जो काट रहे थे (मुझे पता है) में तस्करी कर रहे थे। वन फायर पीड़ितों को बहुत कुछ सामना करना पड़ा नौकरशाही कागजी कार्रवाईबीमा के दावे के रूप में, ऋण अनुरोध या अस्थायी आवास समझौतों, संभवतः कंप्यूटर पर बैठकर निष्पादित किया जाता है। परिस्थितिजन्य तनाव के साथ एक साथ सभी कठोरता और दर्द को जोड़ सकते हैं।
यद्यपि हम अब जंगल के आग के संकट के तीव्र चरण में नहीं हैं, काम के लिए बैठे हैं, जो बढ़ रहा है, वे कहते हैं खेल औषधियों का अमरीकी महाविद्यालय राष्ट्रपति स्टेला वोल्पे – एक है जीवन शैली संकट। जो, फिर से, स्व -कैरे की आवश्यकता है।
आप डेस्क अभ्यास की श्रृंखला के छह भागों को पा सकते हैं यहाँवीडियो प्रदर्शनों के साथ।
हमें उम्मीद है कि यह उपयोगी होगा। और अगर कोई शक्ति प्रशिक्षण सबसेट है जिसे आप पढ़ना चाहते हैं, तो संवाद करने में संकोच न करें।
इस बीच: मजबूत रहें और आगे बढ़ते रहें।
सप्ताह की सबसे बड़ी कहानियाँ
विलमिंगटन में फिलिप्स 66 रिफाइनरी वर्ष के अंत में संपर्क करेंगे।
(कैरोलिन कोल/लॉस एंजिल्स टाइम्स)
क्या कैलिफोर्निया सरकार तेल रिफाइनरी के अधिग्रहण पर विचार कर रही है? हां यह है
- कैलिफ़ोर्निया पॉलिसी फॉर्मुलेटर एक या अधिक तेल रिफाइनरियों की राज्य संपत्ति पर विचार कर रहे हैं ताकि एक विश्वसनीय गैसोलीन आपूर्ति की गारंटी दी जा सके क्योंकि राज्य में रिफाइनरियों की संख्या कम हो जाती है।
- तेल उद्योग का एक वाणिज्यिक समूह सवाल करता है कि यदि राज्य को “उद्योग की समझ और यह कैसे काम करता है” की कमी का हवाला देते हुए, एक रिफाइनरी को प्रभावी ढंग से प्रशासित करने का अनुभव होगा।
वैज्ञानिकों ने आग से प्रभावित क्षेत्रों में पानी में एक कार्सिनोजेन के बाद सावधानी बरतने का आग्रह किया
- सार्वजनिक सेवा कंपनियों ने अपने जल प्रणालियों के कुछ हिस्सों में बेंजीन कार्सिनोजेन का पता लगाने की सूचना दी है।
- अध्ययन करते हैं उन्होंने लिंक किया है ल्यूकेमिया जैसे रक्त कैंसर के विकास के लिए इनहेलेशन या अंतर्ग्रहण के माध्यम से बेंजीन के लिए लंबे समय तक संपर्क।
- जाँच पड़ताल उसने भी पाया है लंबे समय तक जोखिम एनीमिया का कारण बन सकता है, जिससे रोगियों को कमजोर और थका हुआ महसूस हो सकता है; एक कम सफेद रक्त गिनती, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है; और एक कम प्लेटलेट काउंट, जो अत्यधिक रक्तस्राव और चोटों की ओर जाता है।
प्रदर्शनकारियों की मांग है कि गर्भवती रोगियों को रंग में बचाने के लिए सेडरोस-सिनाई अधिक करते हैं
- प्रदर्शनकारियों ने सीरा डिक्सन जॉनसन की मृत्यु के लगभग नौ साल बाद, गर्भवती रंगीन रोगियों की सुरक्षा के लिए अधिक उपायों की मांग करने के लिए सेडर्स-सिनाई मेडिकल सेंटर के बाहर बरामद किया।
- संघीय अधिकारियों ने रंग रोगियों के लिए मातृ देखभाल में सुधार के लिए पिछले महीने देवदार-सिनाई के साथ एक स्वैच्छिक समझौते पर पहुंचा, लेकिन 4KIRA4MOMS सहित रक्षा समूहों ने कहा कि यह बहुत दूर नहीं जा रहा है।
अधिक बड़ी कहानियाँ
लॉस एंजिल्स टाइम्स के लिए असीमित पहुंच प्राप्त करें। यहां सदस्यता लें।
इस हफ्ते की रीडिंग
इलियट होस्टेटर, जिन्होंने ईटन की आग में अपना घर खो दिया था, कैलेथ इंस्टीट्यूट में एक दौरे के दौरान एक अधिशेष छोड़ देता है। ये संरचनाएं एक विशाल प्राकृतिक आपदा का सामना करने में सक्षम हैं।
(विलियम लियांग/टाइम्स के लिए)
‘माई नेक्स्ट होम मस्ट बी फायरप्रूफ’: क्यों अधिक एंजेलियन ‘ओवरडोबेस’ का निर्माण करना चाहते हैं। लॉस एंजिल्स में, ऐसे घर अब आदर्श नहीं हैं, लेकिन वे हो सकते हैं। और प्राकृतिक भवन के रक्षकों के अनुसार, वे अधिक आग लगाने वाले शहर के लिए वास्तुशिल्प समाधान हो सकते हैं। अधिकांश ओवर -डोम आकार और उनका निर्माण आर्क पर आधारित है, लोड का एक रूप जो गुरुत्वाकर्षण और भूकंपीय बलों की भरपाई के लिए ज्यामिति का उपयोग करता है।
बड़ी रीडिंग
हम इस समाचार पत्र को अधिक उपयोगी कैसे बना सकते हैं? टिप्पणियाँ भेजें a EssactionCalifornia@latime.com।
अपने सप्ताहांत के लिए
द मैजेस्टिक थियेटर द कैप्टन ऑफ द हार्ट ऑफ हॉलीवुड।
(जे एल क्लेंडेनिन/लॉस एंजिल्स टाइम्स)
बाहर जाना
अंदर ही रहना
आपके लिए एक प्रश्न: आपका आराम टेलीविजन कार्यक्रम क्या है?
सेस लिटिलपेज वह लिखते हैं: “मेरे पास दो कार्यक्रम हैं जो मैं दुनिया में एक ब्रेक की आवश्यकता होने पर बारी हूं, दोनों अब अमेज़ॅन पर संचारित हैं। दोनों असामान्य कॉमेडी हैं, एक शैली जो आसानी से क्षुद्र हो सकती है, इसकी मानवता को संपादित करना।
‘द डिटेक्टर’: एक वास्तव में आकर्षक, विवेकपूर्ण और कोमल ब्रिटिश कॉमेडी जो हमेशा अपने दो प्रकार के दो प्रकार के दो प्रकार के साथ मेरे दिल को गर्म करती है, जो अंग्रेजी क्षेत्र के माध्यम से भटकती है जो एक दफन खजाने की तलाश में है।
‘शिट्स क्रीक’: हंसने का मेरा विकल्प प्यार और सहिष्णुता के बारे में सूक्ष्म पाठों के साथ मिश्रित है। “
हमें एक ईमेल भेजें EssactionCalifornia@latime.comऔर आपकी प्रतिक्रिया इस सप्ताह समाचार पत्र में दिखाई दे सकती है।
इस सप्ताह खबर कितनी अच्छी तरह जारी रही? हमारी प्रश्नावली बनाओ।
हॉलीवुड बाउल में यीशु के खिलाफ कौन खेलेंगे? इसके अलावा, हमारे साप्ताहिक समाचार प्रश्नावली से नौ अन्य प्रश्न।
कैलिफोर्निया की आवश्यक टीम का एक शानदार सप्ताहांत है
केविनिशा वॉकर, मल्टीप्लाटफॉर्म संपादक
हमारी जाँच करें मुख्य कहानियाँ, विषय और यह अंतिम लेख में latimes.com।